お花の香り

　眠れない時は、何か緊張していることが原因なこともしばしばあります。私はついこの間も、翌日の行事にわくわくどきどきして、眠りが浅く、結局数時間しか眠ることができませんでした。まぁ楽しみが次にある時はまだいいですが、ひたすら緊張するときなどは、次の日に疲れを持ち込むことが嫌でたまりません。そんな時はなんとしても心を落ち着かせたいもの。
　　
　前にも書きましたが、リラックスには音楽や香りがいいと思います。好きな音楽に集中できたらいつの間にかリラックスできるかもしません。
　香りで最近すごく落ち着くのはやはり花の香りです。花の香りと言ってもそれこそたくさん種類がありますが、バラや梅の香りが私はとても好きです。バラも何種類も香りがありますが、ほんのり甘い、さわやかな香りが好みです。香りとは本当に不思議で、自分の好きな香りだととってもリラックスできます。
　お花を部屋に飾れば、目も癒されますから、お花屋さんで買ったり、庭で摘んだりして花を部屋に飾ることをお勧めします。

花の香に安らぐ

　最近土仕事をよくしていると、色んな植物の香に気付くことがあります。この草がこんな匂いがするのか、という発見もあれば、かわいい小さなお花でもよく香っていて心が安らぐ時もあります。ちょっと臭いな、あまり強い香りは嗅ぎたくないなというようなこともありますが、大体の花の香は気持ちいいものが多いです。
　
　草刈をしていて、背の高い草場を刈っていたら、涼しげないい香りがしてきました。なんだろうと初めはわかりませんでしたが、それはレモングラスでした。名前の通り、レモンのような爽やかな匂いなのです。夏の草刈は暑くてしんどいけれど、花の匂いに包まれたりして気持ちよくなることもよくあります。
　また、プランターで育てているサルビアの花がとてもいい香りがすることに気付きました。たくさん花が咲いているので、近寄ると爽やかな甘い香りがしてきす。とても心地よくなる香でした。
　花の香というのはとても癒されるので、花を育てて、窓際に置いて寝たりしたら、心地よい眠りにつけるのではないでしょう。
　土や植物に触れるのが一番心がリラックスできます。良い眠りも訪れるでしょう。

忙しくて眠れない時・・・

　もう疲れて寝たいのに、やらなければいけないことがあって寝れない時があります。もう残りは明日の朝にしようかという心のささやきとの葛藤の中、だらだらと夜は更けていくものです。
　明日の朝にしようと思って、朝早く起きれたことは数える程しかありません。朝起きたとしても時間制限があるから終わらないのがいつものことです。
　
　夜に溜めないためには、早めにやっておく。それができれば何も困らないのですが、毎回次はもっと早めにやっておこうと思うもの。
　やる仕事にもよりますが、夜に仕事を片付ける時は音楽をかけるといいことがわかりました。好きな音楽をかけてしまうと、音楽に気を取られて作業が進まないかなと思ったりもしましたが、結構テンションが上がってすいすい進むのでした。
　これはいい方法を見つけました。

キテレツの睡眠不足

　私の大好きな曲で、昼間から眠い時はつい口ずさんでしまいます。歌っていると眠いけどとても楽しい気持ちになるのです。　
　キテレツ大百科が大好きで、この間久しぶりにテレビで見たら、コロ助があんまりかわいいので感動してしまいました。私が子供の頃のアニメなのに今でもキラキラしていました。昔は大好きなアニメがいっぱいあったのを思い出してとてもうれしくなりました。
　


　眠い時はいっそのこと、この睡眠不足を歌って楽しくなってみてはいかがでしょう。コロ助が大好きな人には効果があるかもしれません。

眠いけど、おいしそう・・・

　とてもおもしろい映像を見つけました。
　気持ちよさそうに寝ているカビパラさんの鼻の近くに野菜が置いてあります。カピバラさんは眠っているはずなのに、ずっと鼻がひくひく動いています。きっと眠りの中でもおいしい野菜に気付いているのでしょう。食べようか、このまま寝ていようか、どこかで考えているのかも知れません。
　

　
　眠れない時もありますが、眠さと空腹とどっちを取るかというような究極の眠さと空腹に襲われることもあります。今思うと、そのくらい疲れてしまっているのですが、空腹を感じたり、眠りたいという欲求がある時がとても幸せなんだと思いました。

　カピパラさんもきっと夢の中でおいしいごはんを食べていることでしょう。

他人の寝顔

　眠気は人につられることがあります。人が欠伸をしていると欠伸が出だしたりしますし、眠そうな空気はみんなまどろんでくるのです。
　そこでかわいいリスさんの寝顔を見ていたら眠くなってくる気がしました。すやすやすやすや・・・とてもぐっすり眠っています。あぁ私も寝たいなという気持ちになってきました。
　リスさんのおなかがすごく早く動いているのが気になりました。人や猫はもっとゆっくりおなかが上下するのに、リスは体が小さいから呼吸も早いのでしょうか。寝顔がとってもかわいいです。

　

眠い訳

なかなか眠れない時には何で眠れないんだと考え込んでしまうことがあります。すごく疲れているのに眠れないようなおかしな時もあります。あれは一体どうしてなんでしょうか。
やっぱり眠れない時は不安なことがある時が多いと思います。そういう時はあたたかいココアを飲んで好きな音楽を聴いて、とにかく心を温めてみます。
落ち込んでいる時はなかなか何もする気にならないのですが、思い切って色々やってみることがよさそうです。
睡眠は大切ですが、ねなきゃ！と思うあせりも禁物ですね。

眠れる癒しのCD

よく眠れるCDの類はいろんな物が売られていますが、癒しの音と映像で不眠を解消してくれるCDもおすすめです。やはり気持ちよくなってリラックスできるとよく眠れるようになるのでしょう。
とても美しい自然の映像で心が安らぎます。こうして見ているとうっとりしてだんだん眠たくなってくる感じがしました。



音楽もあまり好きでうきうきしてしまうとまた目が冴えてきてしまいそうなので、程よいリラックスできる音楽がよさそうです。
こういう音と映像で眠れたらさわやかないい夢が見られそうです。

眠れない時

　私は最近はよく眠れるようになって、布団に入って考え事をしたりしていると、５分も経たずに寝てしまっていることがほとんどです。
　でもためにどうも寝心地が悪くてなかなか眠れず、やっと夢を見出したと思ってもすぐに目が覚めてしまう時があります。そういう時は体がどこか不調な時や悩み事がある時です。辛い時ほどゆっくり眠って健康を取り戻したたいのに、どうも具合が悪くて眠れないのです。そいう時は体をリラックスさせて気持ちのいいことを考えるようにしています。布団に入っていると難しいですが、もう眠るのは諦めて漫画を読んだりするのもいいかも知れません。

　体の調子をよくするには、固くなるず、よく動いて頭も使って、楽しくいることが何よりです。働きすぎて寝不足になってしまうときは、ちょっとの時間のすきにコテンと寝てしまうことができます。例えば電車に乗って１０分もあればちょっと眠れたりします。
　私はいつも気持ちのいい睡眠ができることを目指して健康な体作りに励んでいます。そうすると体の調子もよくなり、楽しいことも増えて、よい方向に回っていきます。
　睡眠は大事だとつくづく思いました。

あったかミルクでほっと一息

　最近はよく眠れる日が続きます。食欲もあるし、なんだか健康的だなと思っています。
眠れない時なんかはあせっていて余計に眠れなくなるので、こういう落ち着いている時に考えてみるといいと思いました。
　まず眠れない時は大抵何かが切羽詰っていることが多いです。悩みがあったりだとか。次の日が楽しみで眠れないような時は、たとえ睡眠不足でも次の日にだるさを感じることがないので、そんな時はいいのです。そうではなくて、体が重く、辛い、何か嫌なことがある。そんな時は無理に眠ろうとせずに思い切って起き上がり、あたたかいミルクを飲みます。
　これが本当においしくて幸せな気持ちを取り戻してくれるのです。安心するとスッと眠れるようになります。眠れないことを深く悩まない、これがその時になると難しいのですが・・・。
　
　とにかくストレスをためず暖かく、おいしいものを口にしたいと思います。